Memetakan Irama Kerja
Gunakan lilin dengan nota hijau ketika memulakan, menanda komitmen pada blok tumpuan. Sepuluh minit kemudian, nyalakan pelengkap berasaskan sitrus untuk mengekalkan momentum. Tutup kedua‑duanya ketika rehat mikro, latih kehadiran, renggangkan bahu, dan kembali hanya apabila niat kerja segar kembali.